衰えた体がよみがえる 最高最善の運動～機能解剖学×動的ストレッチで不調を回復 澤木一貴/著

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「体力の衰え」を感じたらこれだけやってみてください。
名医も絶賛する「健康に」生活するための運動を一冊に凝縮!
「ストレッチ」と「筋トレ」の効果をかけあわせたすごいエクササイズがここに。

「つまづきやすくなった」「肩がこる」「腰が痛い」「冷え性だ」「歩くとすぐ疲れる...」
など、体のあらゆる不調に答えてくれるエクササイズを網羅しています。

本書で用いる運動は「動的ストレッチ」を改良したもの。
「動的ストレッチ」とは文字通り、体を動かすストレッチのことです。脚や腕を振る動作によって、血行も改善され、関節の可動域も広がる画期的な運動なのです。
機能解剖学を熟知したトレーナーによるメソッドなので、無理な運動は一切行いません。最低限度の負荷で安全かつ効果的な運動を厳選しました。
筋トレは負荷が高すぎる...ストレッチは体が硬すぎて痛い...というかたでもできる簡単なものばかりです。

「医者から運動しなさい」といわれたけど何をしていいかわからない方、「運動不足」で悩んでいる中高年の方に特におすすめの一冊です。