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本日配信開始の新刊

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術
電子書籍版
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価格 990円(税込)
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対応端末
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販売開始日 2018/09/19
紙書籍版 取り扱い中

【第一章】目指せ!ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか 低糖質食はどんな栄養素が必要か?
ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸/プッシュアップ
背中/ワンハンドロー/シーテッドロー
脚/スクワット/ワイドスクワット/スプリットスクワット
腹/クランチ/ニートゥーチェスト/サイクリング/プランク
肩/ショルダープレス/サイドレイズ/フロントレイズ/リアレイズ
腕/アームカール/リバースプッシュアップ
クールダウン

【第二章】目指せ!ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント
増量期のトレーニングの基本
「トレーニング」
胸/ダンベルフライ/ベンチプレス
背中/ダンベルベントオーバーロー/ラットプルダウン
脚/ダンベルスクワット/バックスクワット
腹/ロシアンツイスト
肩/ダンベルショルダープレス/バーベルショルダープレス
腕/キックバック/EZバーカール

【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
同じ腹筋運動でもこんなに違う!!

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q&A
食材糖質量一覧

RIZAP株式会社関連作品

  • 大人女子のカラダにライザップ 1089円
    作家 RIZAP株式会社
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2018/04/06

    年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、 理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった!」 「今の自分が好きになれない...」と後悔をしている方や、 ...

  • ライザップ式 2週間ダイエットレシピ 1089円
    作家 RIZAP株式会社
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2018/04/06

    たっぷり食べてやせ体質に変える! 本書では2週間分の低糖質レシピを紹介しています。 実はこの2週間というのが、低糖質ダイエット成功への大事なカギのひとつ。 個人差はありますが、多くの人が2週間程...

  • ライザップ糖質量ハンドブック 792円
    作家 RIZAP株式会社
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2018/03/30

    ライザップトレーナーも愛用!自宅でライザップ式糖質コントロールがすぐできる! 糖質量がわかれば、ダイエットに不可欠な糖質コントロールが自宅や外出先ででき、1日3食しっかり食べてストレスフリーで過...

  • 女子のライザップ 743円
    作家 RIZAP株式会社
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2017/07/28

    本書では今まで語られなかった、女子のための"女性限定"ボディーメイクメソッドを大公開します! ただ痩せるだけじゃない! 若々しく、健康で、10年後でももっと輝ける女性らしいカラダの作り方がわかり...

  • 大人の男のライザップ 743円
    作家 RIZAP株式会社
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2017/07/28

    パーソナルジム「ライザップ」が完全監修する、大人の男に向けたメソッドを一冊にまとめました。体型を変えたい、健康診断の数値を改善したい、という人に向けた食事&運動を紹介します。 単純にやせる、とい...

日本文芸社関連作品

  • 横浜ロック 660円
    作家 前田治郎
    出版社 日本文芸社
    掲載誌 漫画ゴラクスペシャル
    販売開始日 2020/02/26

    横浜の歓楽街に降り立った男・岩木六、通称ロック。 冤罪で刑務所に入れられた経緯を持つロックは、刑務所で記憶した法律の知識を駆使し、繁華街に蔓延る悪と、自分を刑務所に追い込んだ真犯人に立ち向かっていく。

  • 運び屋・ラバ 660円
    作家 オオヒラ航多
    出版社 日本文芸社
    掲載誌 ゴラクエッグ
    販売開始日 2020/02/26

    人も、武器も、クスリも、死体も‐‐ 如何なる物も"ワンメーター1万円"で必ず運ぶ。 最強最速のタクシードライバー「運び屋・ラバ」!! 『全生物に告ぐ』のオオヒラ航多が新たに描く、 激走スピード...

  • theWORLD(ザ・ワールド) (2019年6月号) 330円
    作家 theWORLD編集部
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2020/02/21

    ザ・ワールド フットボール・エクスプレス 名良橋晃のサッカー定点観測 特集 今季貢献度で選んだリーグ別ベストイレブン PREMIER LEAGUE 激戦極まったプレミアリーグ ベストイレブンには...

  • theWORLD(ザ・ワールド) (2019年9月号) 330円
    作家 theWORLD編集部
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2020/02/21

    ザ・ワールド フットボール エクスプレス 名良橋晃のサッカー定点観測 特集 次世代を担え! 超注目ヤングスター29人 世界の扉をこじ開けろ! ヤング・サムライたちの新たな挑戦 ビッククラブへ改革...

  • theWORLD(ザ・ワールド) (2019年7月号) 330円
    作家 theWORLD編集部
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2020/02/21

    ザ・ワールド フットボール エクスプレス 特集 大会出場選手確定! コパ・アメリカ2019完全ガイド 大会スケジュール 熱狂と情熱の大会コパ・アメリカへようこそ! 名良橋晃のサッカー定点観測 特...

  • theWORLD(ザ・ワールド) (2019年1月号) 330円
    作家 theWORLD編集部
    出版社 日本文芸社
    販売開始日 2020/02/21

    ザ・ワールド フットボール・エクスプレス 特集 新生日本代表「いざ、アジアカップへ!」 日本代表を筆頭に優勝候補多数 アジアカップがいよいよ始まる 名良橋晃のサッカー定点観測 特別編 アジアの覇...

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