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プチうつ気分が消える食べ方 (王様文庫)

溝口徹/著

748円
ポイント 1% (7p)
発売日 2019年12月発売
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仕様

商品番号NEOBK-2437588
JAN/ISBN 9784837969167
メディア 本/雑誌
販売三笠書房
ページ数 218

著者・出版社・関連アーティスト

商品説明

ストレスに負けない食べ方があります。まず肉から(肉ファースト)で疲れない、イライラしない!朝食、ランチ、夕食、飲み会...これがベスト・チョイス!

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    収録内容

    1 1章 「気分」は食べるものでこんなに変わってくる!―「疲れたら甘いもの」は間違っています(「その場しのぎ」の食べ方では心の疲れは取れません
    2 「血糖値の乱高下」が「気分の浮き沈み」をもたらす ほか)
    3 2章 朝食、ランチ、夕飯―「心のエネルギー・チャージ」を!―たとえば、「肉ファースト」だけで効果を実感(「肉を食べるようにしたら、うつ気分が消えました」(C子さん・40代)
    4 「コレステロール値が低い」と、ついイライラ、攻撃的に ほか)
    5 3章 あなたにいま、足りていないのは?―元気な人は「鉄、ビタミンB、タンパク質」を欠かさない(知らず知らず足りていない「5つの栄養素」
    6 「気持ちの切り替え」も「回復力」もみんな栄養の力 ほか)
    7 4章 何かとストレスにさらされる女性たちのために―「仕事もプライベートも充実!」のコンディションづくり(女性のほうが男性より、はるかに大きなストレスを受けている
    8 なぜ女性は一度受けたストレスをまた思い出すのか ほか)
    9 5章 おいしく食べたら、あとはリラックス、リラックス!―医師がすすめる「心も体も軽くなる」ちょっとした工夫(「温め+ストレッチ+睡眠」で完璧リフレッシュ!
    10 自分の中に「別世界」を! ほか)

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