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50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ (青春新書PLAY BOOKS P-1126)

比嘉一雄/著

1100円
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発売日 2018年12月発売
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仕様

商品番号NEOBK-2314227
JAN/ISBN 9784413211260
メディア 本/雑誌
販売青春出版社
ページ数 219

著者・出版社・関連アーティスト

商品説明

スクワット、腹筋、腕立てのBIG3が必ず続く。「1日5分」でゆるんだ身体がみるみる変わる!

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    収録内容

    1 はじめに シンプルだから身体が変わる、続けられる!(「1日5分」で身体は驚くほど変わる
    2 結局、ベーシックなトレーニングほど信頼できる理由 ほか)
    3 1章 50歳が「筋トレ適齢期」であるこれだけの理由(老化へ向かうか、若さを維持するかは50歳が分かれ道
    4 なぜダイエットには筋トレが不可欠なのか ほか)
    5 2章 理想の身体を手に入れる!ボディメイクの新常識(「BIG3」で実現する超効率的な筋肉づくり
    6 最短で最大の効果を得る自重トレの実践メソッド ほか)
    7 3章 「脚、胸、腹」から攻める!王道の「BIG3」に挑戦(BIG3の筋トレで全身の筋肉が目覚める!
    8 BIG3―その1 スクワット ほか)
    9 4章 最速で筋肉が育つ「食べ方」の新常識(ボディメイクは「食事7割・筋トレ3割」
    10 いつ、何を食べるかを常に意識しよう ほか)

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