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食べやせ美人ダイエットゆるコツ100 「食べ方」だけでやせられる!

今泉久美/監修 主婦の友社/編

924円
ポイント 1% (9p)
発売日 2009/04/28 発売
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仕様

商品番号NEOBK-547129
JAN/ISBN 9784072656556
メディア 本/雑誌
販売主婦の友社
ページ数 191

著者・出版社・関連アーティスト

商品説明

食べても太らない、うれしいダイエット。その秘密は、食べるものの選び方と食べ方にあり!きょうからすぐに実行できちゃうわかりやすくて簡単な、ゆるーいコツをシーン別に100集めました。

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    収録内容

    1 1 外食のコツ(全般-栄養のバランスを考え、食べる順番に気をつければ、外食でも太らない
    2 全般-洋食や中華より和食がヘルシー。焼き物、あえ物などを選んで、ゆっくり食べる ほか)
    3 2 作って食べるときのコツ(献立-やせやすい食事の献立は、主食+主菜1品+副菜1~2品
    4 献立-1日に、肉60g、魚60g、卵1個、とうふ1/3丁、牛乳1杯をとる ほか)
    5 3 作って食べるときの裏ワザ・小ワザ(中華・主食-ごはんやめんを減らし、歯ごたえのある野菜を使ってカロリーOFF
    6 パスタ-パスタソースはきのこでかさまし。パスタや肉を減らしても満足度大! ほか)
    7 4 おやつと飲み物のコツ(全般-おやつは1日1回と決めて、代謝が活発な午後に楽しむ
    8 袋菓子-1日160kcal以内を目安に、ミニパックで量をコントロールする ほか)
    9 5 食べやせの心がけ(全般-毎日少しずつ摂取カロリーを減らして、一生モノのやせぐせをつける
    10 記録-食べたものをすべて記録すると、自然にやせやすい食生活になる ほか)

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