本/雑誌
食べやせ美人ダイエットゆるコツ100 「食べ方」だけでやせられる!
今泉久美/監修 主婦の友社/編
924円
| ポイント | 1% (9p) |
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| 発売日 | 2009/04/28 発売 |
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商品説明
食べても太らない、うれしいダイエット。その秘密は、食べるものの選び方と食べ方にあり!きょうからすぐに実行できちゃうわかりやすくて簡単な、ゆるーいコツをシーン別に100集めました。
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収録内容
| 1 | 1 外食のコツ(全般-栄養のバランスを考え、食べる順番に気をつければ、外食でも太らない |
| 2 | 全般-洋食や中華より和食がヘルシー。焼き物、あえ物などを選んで、ゆっくり食べる ほか) |
| 3 | 2 作って食べるときのコツ(献立-やせやすい食事の献立は、主食+主菜1品+副菜1～2品 |
| 4 | 献立-1日に、肉60g、魚60g、卵1個、とうふ1/3丁、牛乳1杯をとる ほか) |
| 5 | 3 作って食べるときの裏ワザ・小ワザ(中華・主食-ごはんやめんを減らし、歯ごたえのある野菜を使ってカロリーOFF |
| 6 | パスタ-パスタソースはきのこでかさまし。パスタや肉を減らしても満足度大! ほか) |
| 7 | 4 おやつと飲み物のコツ(全般-おやつは1日1回と決めて、代謝が活発な午後に楽しむ |
| 8 | 袋菓子-1日160kcal以内を目安に、ミニパックで量をコントロールする ほか) |
| 9 | 5 食べやせの心がけ(全般-毎日少しずつ摂取カロリーを減らして、一生モノのやせぐせをつける |
| 10 | 記録-食べたものをすべて記録すると、自然にやせやすい食生活になる ほか) |
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